powróć

Opublikowano - 14.01.2019

10 pomysłów na śniadanie dla Twoich dzieci

Twoje dziecko zdecydowanie zasługuje na to, co najlepsze, jeśli chodzi o codzienną dietę. Dzieci bywają niejadkami, bywają też uparte w dążeniu do spożywania niekoniecznie najzdrowszych produktów, dlatego tak ważne jest, aby od najmłodszych lat starać się przekazywać zdrowe inspiracje kulinarne. Dziś przedstawiamy 10 pomysłów na śniadanie z dzieckiem, co wcale nie oznacza 10 przepisów. Przekonaj się, że możliwości są wręcz nieograniczone!

Kilka uwag na początek

Ważne, aby produkty pochodziły ze sprawdzonego źródła i nie były wysoko przetworzone, zbyt kaloryczne i przygotowane w nieprawidłowy sposób. Śniadania to bardzo ważne posiłki dla każdego człowieka, również najmniejszego. Prezentowane pomysły na śniadania należy wykorzystywać w oparciu o zbilansowane przepisy, dopasowane do potrzeb konkretnej grupy wiekowej. Pamiętaj też, że śniadania są znakomitą okazją do nauczenia dziecka elementarnych umiejętności przydatnych w kuchni. Wspólna zabawa i poszukiwanie ulubionych smaków? Spędzajcie czas przyjemnie i owocnie, dostarczając energię na dobry początek dnia!

Jeszcze jedno: do każdego śniadania warto dołączyć świeże warzywo lub owoc, a także napój – herbatę, kakao, mleko czy wodę mineralną.

1. Naleśniki

Wiele dzieci uwielbia naleśniki, więc to sprawdzony sposób na smaczne i pożywne śniadanie. Zamiast tradycyjnej mąki pszennej można użyć orkiszowej czy razowej. Zamiast dodawać przetworzony dżem o niskiej zawartości owoców można dodać je w świeżej postaci lub zastosować dodatek w rodzaju syropu klonowego bądź domowych konfitur.

naleśniki dla dzieci na śniadanie

2. Kanapka

Z czym kojarzą się śniadania? To jasne, że z kanapkami. Pokaż dziecku, że istnieje inne pieczywo niż tylko pszenne. Do świeżej, chrupiącej kromki można dołączyć w zasadzie każdy dodatek – serek, twarożek, pastę, świeże warzywa, konfiturę czy dobrej jakości wędlinę.

kanapki na śaniadanie dla dzieci

3. Jajka

Jajka są prawdziwym skarbem na talerzu. Dzieci mogą je jeść w rozmaitej postaci – ugotowane na miękko lub twardo, posypane świeżym szczypiorkiem lub wykorzystane do szybkiej pasty (np. z dodatkiem rzodkiewki, koperku, pomidorów, papryki, ryby czy awokado). Co ciekawe, małe dzieci mogą jeść nawet jajecznicę, która nie jest klasycznie usmażona, a przyrządzona na parze.

jajak pomysł na śniadanie dla dzieci

4. Jogurt

Jogurt naturalny (lepszy niż słodzony z dodatkiem niekorzystnych substancji) to jeden z popularnych pomysłów na śniadanie. Aby posiłek nie był zbyt nudny, dodaj do nabiału garść bakalii, świeżych owoców czy płatków.

jogurt pomysł na śniadanie dla dzieci

5. Sałatka

Sałatki warzywne i owocowe są lekkim i zdrowym posiłkiem, który można przyrządzić w zasadzie o każdej porze dnia, więc dlaczego by nie robić ich również na śniadanie? Zamiast korzystać z gotowych sosów i mieszanek, sięgnij po owoce lub warzywa sezonowe, tworząc fantazyjne, a przede wszystkim smaczne i zdrowe kompozycje.

sałatka pomysł na śniadanie dla dzieci

6. Twarożek

Kolejnym nabiałem, który nieodłącznie kojarzy się ze śniadaniami, jest twaróg. Podawany na słodko lub słono, może od wczesnych lat stać się przysmakiem na całe życie. Uzupełniony o wartościowe dodatki – jak warzywa lub ziarna – jest zdecydowanie lepszym posiłkiem niż gotowe, przetworzone danie ze sklepu.

twarożek pomysł na śniadanie dla dzieci

7. Płatki zbożowe

Na rynku nie brakuje płatków, które można serwować w postaci owsianki czy z mlekiem. W mleku  można je zresztą gotować. Ważne, aby zamiast gotowych mieszanek wybierać naturalne składniki i samodzielnie przygotowywać z nich posiłek. Bogactwo składników odżywczych powinno iść w parze ze smakiem. Wystarczy szukać z dzieckiem idealnego połączenia konkretnych zbóż i dodatków.

Płatki zbożowe pomysł na śniadanie dla dzieci

8. Kasza

Kaszka manna, kukurydziana, a może jaglana? Kaszki są jednym z klasycznych śniadań już od malucha. Dobrze gotować je na mleku i wzbogacać o wartościowe dodatki.

kasza pomysł na śniadanie dla dzieci

9. Omlet

Dobry i smaczny omlet może być uzupełniony o warzywa i owoce, które uczynią go pełnowartościowym posiłkiem. Ważne, żeby dobierać dobrej jakości jajka i mąkę, a także nie używać dużej ilości tłuszczu w trakcie smażenia.

omlet pomysł na śniadanie dla dzieci

 

10. Placuszki, ciasteczka, coś słodkiego

Śniadania, szczególnie te weekendowe, w wolne dni, mogą stać się prawdziwym rodzinnym świętem, a nie tylko szybkim posiłkiem. Wtedy warto spędzić w kuchni trochę więcej czasu, przygotowując na przykład słodkości – placuszki z owocami, muffinki czy inne lubiane przez dzieci, ale rozsądnie przyrządzone smakołyki. To dobra okazja na przemycenie do diety zdrowych dodatków, jak zboża czy owoce.

placuszki pomysł na śniadanie dla dzieci

powróć

Zapisz się do newslettera

Otrzymuj kupony rabatowe, dowiedz się pierwszy o aktualnych wydarzeniach, nowościach i promocjach. Dołącz do nas i korzystaj z wyjątkowych okazji!